こんにちわ（＾＾）
季節の変わり目は…
朝、夕の気温差が大きく
風邪をひいたり
黄砂やPM2.5のせいで喉がいがらっぽくなったり
痛くなったりと、体調を崩しやすいものです。
大丈夫！と思っていても思わぬストレスで
免疫力も下がったりします。
そんなときに体調を崩してしまうんですよね。
今日はそんな体調を崩してしまう前に
予防として“ハーブティーでうがい”をご紹介します。
エキナセア、カモミール、コモンセージ、ジンジャー、タイム
フェンネル、マシューマロウ、マロウブルー、ミント、リコリス、他…
有名なところで４つ…
タイム
料理でもおなじみのハーブです。強力な殺菌作用と抗菌作用があります。喉の痛みを和らげる作用や、去痰作用もあり、うがいには最適です。うがいとして使用する場合、濃い目に作ることがポイントです。多めに作り冷蔵庫で保管しておくのもいいでしょう。ほかのハーブとのブレンドもOKです！
エキナセア
免疫力を高めるハーブとして有名なハーブです。
エキナセアの場合、うがいによる効果よりも飲むことによる効果のほうが大きいので、１日数回飲むといった使用のほうがお勧めです。
ミント《ペパーミント、スペアミント》
殺菌作用が強く、うがいにはお勧めです。メントールも含有しているので鼻づまりにも効果があります。
鼻の諸症状がある場合、ミントがお勧めです。
マローブルー
気管支の免膜の修復作用があります。咳や喉の諸症状がつらい時にお勧めです。
ただし、こちらもエキナセアと同様、飲むほうが効果大と考えられます。個人差はありますので
試してみるのもいいかと思います。
単品でなく複数のハーブをブレンドするのも効果的です。
いろいろお試しくださいね。
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